La préparation physique proposée par la FFA

La préparation physique

Chaque semaine une nouvelle séance de préparation athlétique est accessible aux licencié.es et une fois par mois, celle-ci est diffusée sur Facebook ! Animées par les professionnels de la FFAviron et réalisables par tous, ces séances proposent du cardio et du renforcement musculaire dédiés à la pratique de l’aviron.

Ces séances en vidéo sont toutes structurées à l’identique : travail en circuit training de 3 séries de 6 exercices sur le ratio 45 sec d’effort//15 sec de récupération. Pour rendre ces exercices de préparation accessibles à toutes et tous, les coachs de la FFAviron proposent deux niveaux de pratique (basse et haute intensité). 
L’ensemble des séances peut être réalisé sans matériel ou alors avec ce que tout le monde a sous la main : bouteille d’eau (petites haltères), chaise, etc. 

https://ffaviron.fr/ffa/impulse-aviron/ppg

SÉANCE 12 : PISCES

SÉANCE 11 : AMPHORA

SÉANCE 10 : CAPER

SÉANCE 9 : ARCUS

SÉANCE 8 : SCORPIUS

SÉANCE 7 : LIBRA

SÉANCE 6 : VIRGO

SÉANCE 5 : LEO

SÉANCE 4 : KARKINOS

SÉANCE 3 : GEMINI

SÉANCE 2 : TAURUS

SÉANCE 1 : ARIES