La préparation physique proposée par la FFA
La préparation physique
Chaque semaine une nouvelle séance de préparation athlétique est accessible aux licencié.es et une fois par mois, celle-ci est diffusée sur Facebook ! Animées par les professionnels de la FFAviron et réalisables par tous, ces séances proposent du cardio et du renforcement musculaire dédiés à la pratique de l’aviron.
Ces séances en vidéo sont toutes structurées à l’identique : travail en circuit training de 3 séries de 6 exercices sur le ratio 45 sec d’effort//15 sec de récupération. Pour rendre ces exercices de préparation accessibles à toutes et tous, les coachs de la FFAviron proposent deux niveaux de pratique (basse et haute intensité).
L’ensemble des séances peut être réalisé sans matériel ou alors avec ce que tout le monde a sous la main : bouteille d’eau (petites haltères), chaise, etc.
https://ffaviron.fr/ffa/impulse-aviron/ppg
SÉANCE 12 : PISCES
SÉANCE 11 : AMPHORA
SÉANCE 10 : CAPER
SÉANCE 9 : ARCUS
SÉANCE 8 : SCORPIUS
SÉANCE 7 : LIBRA
SÉANCE 6 : VIRGO
SÉANCE 5 : LEO
SÉANCE 4 : KARKINOS
SÉANCE 3 : GEMINI
SÉANCE 2 : TAURUS
SÉANCE 1 : ARIES